О здоровом питании гипотоникам!


Скачать 30.83 Kb.
НазваниеО здоровом питании гипотоникам!
Дата публикации12.12.2013
Размер30.83 Kb.
ТипДокументы
referatdb.ru > Биология > Документы
О здоровом питании гипотоникам!

Найти человека, у которого хоть раз в жизни не повышалось или не понижалось бы артериальное давление, в наше время крайне трудно.

Гипотония, то есть пониженное артериальное давление, кажется большинству людей проблемой безобидной. Лет 15 назад человека-гипотоника как будто и вовсе не было. Гипертоников врачи лечили, а жалобы гипотоников даже не выслушивали.

И хотя низкое давление не так распространено, как высокое, проблем человеческому организму оно приносит намного больше. Одной из опасностей такого давления являются обмороки, а основными симптомами этого недуга считаются общая потеря сил и усталость. Для снижения давления традиционная медицина разработала множество препаратов, а вот для его поднятия средств мало.

Как же быть тем людям, которым, наоборот, необходимо его повысить? Для них, так же как и для гипертоников, существует список разрешённых и запрещённых продуктов.

Людям с низким артериальным давлением питаться нужно в течение дня часто и понемногу, необходимо обратить внимание на употребление соли. В отличие от гипертоников, людям с пониженным артериальным давлением не нужно сильно ограничивать себя в употреблении солёных блюд. Дело в том, что натрий, входящий в состав поваренной или морской пищевой соли, связывает воду в организме, увеличивает объём циркулирующей крови и тем самым повышает артериальное давление, а значит, в рационе гипотоников разрешены такие продукты, как сыр, солёные огурцы и помидоры. Правда, тоже не в больших количествах. Разрешается включать в рацион консервы, острые и солёные продукты, рыбу и мясо жирных сортов, даже маленький кусочек сала хорошо повышает давление и делает человека активны. Пряности стимулируют деятельность желёз внутренней секреции, активизируют организм, немного сужают сосуды и повышают давление. Хороши для гипотоников имбирь, куркума, корица, ванилин, кардамон. К стимулирующим приправам и специям также относятся гвоздика, корень хрена, горчица, чёрный и красный перец, сырой лук. Используйте их при приготовлении пищи, добавляйте в салаты и соусы, заваривайте стимулирующий чай (имбирный, например).

Кофе, конечно, не очень полезен и слишком увлекаться им, пожалуй, не стоит, ведь он вымывает кальций из организма, но иногда утром просто невозможно отказаться от него. Можно приготовить и крепкий чай. Тонизирующие напитки на основе кофеина, женьшеня и других стимуляторов всегда должны быть на вашем столе, если ваш диагноз – гипотония. Полезно простые углеводы заменять мёдом и сухофруктами, а ещё повышают давление орехи. Вы можете приготовить мюсли – смеси орехов, сухофруктов и хлопьев, обжарив их в меду. Такое лакомство заменит собою привычные сладости.

Красные, оранжевые и зелёные фрукты и овощи – вот что ещё советуют включать в рацион для гипотоников. Идя на рынок, прислушивайтесь к своему организму. Он сам подскажет, что ему нужно в данный момент. Летом ешьте больше свежих овощей, особенно капусты и зёленого салата, а также морковь, лук, щавель, картофель, чеснок, хрен. Желанными гостями на вашем столе всегда должны быть ягоды и фрукты: лимон, чёрная смородина, гранатовый сок, облепиха. Зимой и осенью больше употребляйте лимонов, пейте отвар шиповника, облепихи, рябины. Очень полезны для гипотоников и молочные продукты: сливочное масло, сыр, творог. Продукты с высоким содержанием крахмала тоже способствуют повышению давления: это, например, манка, выпечка из белой муки и картофель. Употребление некоторых субпродуктов способствует нормализации пониженного давления: чаще готовьте печень, лёгкие, почки, мозги. Так как гипотония довольно часто сопровождается анемией (низкий уровень гемоглобина), необходимо употреблять в пищу железосодержащие продукты – грецкие орехи, гранат, печень, гречку и шпинат.

Бывают ситуации, когда давление неожиданно сильно падает. Какие меры принять тогда? Если вы испытываете недомогание, можно съесть горстку солёного арахиса или бутерброд из белого хлеба с сыром и маслом – в этих продуктах сочетаются жир и соль, которые помогут вам избавиться от неприятных симптомов пониженного давления. При внезапном головокружении съешьте конфету или выпейте горячий сладкий чай. Содержание глюкозы в крови повысится, вам станет лучше.

Да, не забывайте также, что чаще всего этим заболеванием страдают люди с «сидячей» работой. Так что делайте выводы! Движение – лучший способ борьбы с гипотонией. 

Врач-валеолог

УЗ «Бобруйский зональный

центр гигиены и эпидемиологии» Людмила Потапенко

Похожие рефераты:

Памятка о здоровом питании
Некоторые правила здорового питания для детей и подростков, а так же их родителей
Классный час "о здоровом питании". 6Б класс
Что значит быть здоровым? (Жить без болезней, вести нормальную деятельность, быть живым, правильное питание)
О здоровом питании написано громадное количество книг, авторы которых...
Есть множество советов относительно того, каким именно должно быть гармоничное, правильное питание для оптимального самочувствия...
«Основные нутриенты, их значение в питании»
Цель: Ознакомить студентов со значением белков, жиров и углеводов в питании человека, их пищевой и биологической ценностью
«Основные нутриенты, их значение в питании»
Цель: Ознакомить студентов со значением белков, жиров и углеводов в питании человека, их пищевой и биологической ценностью
Лекция тема: «Специализированные продукты в лечебно-диетическом питании»
Цель: ознакомить с основными специализированными диетическими продуктами, используемыми в лечебном питании
«Гигиенические аспекты проблемы витаминов в питании»
Цель: ознакомить студентов с основными гигиеническими аспектами проблемы витаминов в питании человека
Что нужно знать о рациональном питании детей и подростков
Правиль­ные знания о рациональном питании позволят целенаправленно, на научной осно­ве формировать здоровый образ жизни учащихся,...
«Механизмы антиоксидантной защиты и их использование в питании детей»
Цель: Ознакомить студентов с механизмами антиоксидантной защиты и их использованием в питании детей
Олифер Е. А. Значение рыбы в рациональном питании населения
Современной науке о питании известно более 40 незаменимых пищевых веществ, которые содержатся в различных пищевых продуктах. Только...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
referatdb.ru
referatdb.ru
Рефераты ДатаБаза