Задумываемся ли мы о том, правильно ли питаемся?


Скачать 22.87 Kb.
НазваниеЗадумываемся ли мы о том, правильно ли питаемся?
Дата публикации05.02.2014
Размер22.87 Kb.
ТипВопрос
referatdb.ru > География > Вопрос
119513-80.jpgnature05.jpg

Задумываемся ли мы о том, правильно ли питаемся? Наверняка, приходится делать это, причем с возрастом все чаще и чаще. Кто-то задается таким вопросом осознанно, а кого-то побуждают к таким размышлениям вдруг начавшиеся желудочные колики или расстроившееся пищеварение. Как бы то ни было, в определенном возрасте каждый приходит к простой мысли - хочешь прожить долгую жизнь, питайся правильно. Не хочешь - ешь когда придется и что под руку попадет.

Разумеется, для большинства людей первое куда привлекательнее, чем второе. Но сразу же возникает вопрос: а что такое правильное питание?

Тут, прежде всего, следует сказать, что не нужно придавать большое значение диетическим указаниям "для всех", которыми пестрят справочники по диетологии. Все люди разные. Со своей активностью обменных процессов, с различными кулинарными традициями, привычками и так далее. Ни для кого не секрет: то, что любит, скажем, армянин, может не понравиться калмыку. По сему предупреждаем, что само по себе понятие "правильное питание" абстрактно и очень приблизительно.ph02876j.jpg

И хотя тема эта весьма обширна, можно выделить, как нам представляется, основополагающие принципы, соблюдение которых позволяет говорить о правильном питании.
Первое: старайтесь соблюдать традиции своей национальной кухни. Иначе говоря, меньше экспериментируйте над собственным желудком, оказавшись на время вдалеке от дома.

Второе: придерживайтесь необходимости завтракать, обедать и ужинать. Другими словами, есть не менее трех раз в сутки и, по возможности, в одно и то же время. В промежутках между этими приемами пищи можно еще и слегка "перекусить". Не будет большого греха, если между завтраком и обедом вы съедите, например, яблоко или выпьете стакан молока с бубликом.

^ Третье: знайте меру в еде и поднимайтесь из-за стола с легким чувством голода.

Четвертое: из двух больших желаний - спать и есть - всегда выбирайте первое. Отдохните немного и только потом принимайтесь за еду. Когда организм переутомился и хочет спать, то устали не только мозг и мышцы, но и желудок.

Пятое: пища должна быть свежей. Из всех способов кулинарной обработки предпочитайте, по возможности, самую простую варку. Меньше ешьте жареного, копченого или печеного. Фрукты и овощи лучше есть сырыми.

Шестое: пейте - но не спеша! - побольше жидкости; ешьте больше чеснока - не менее одного-двух зубчиков в день, натощак. Мелко порезанный чеснок легко проглотить, не разжевывая, запив водой. Так вы избежите неприятного чесночного запаха изо рта и получите прекрасный безвредный природный антибиотик, который станет "следить" за микрофлорой в вашем желудке и кишечнике. Употребляйте соль, но в небольших дозах. Пейте только вино, но доброе, и следите, чтобы ноги оставались легкими, а голова светлой.

Седьмое: не питайтесь тем, что не рекомендует врач, которому вы доверяете.
Соблюдение этих правил разумного питания обещает вам долгую жизнь без болезней. Такое тем более вероятно, чем более добросовестно вы станете придерживаться их. Попробуйте сосчитать, какие кулинарные «заповеди», названные здесь, вы выполняете. А если нет, то почему, что мешает? Все ли зависит от вас?8a.jpg

Похожие рефераты:

Translate into English
...
Рассказ ведущих о том, что у многих народов веками в том или ином...
Далее ребята узнали, что такой речевой этикет, а также правильно ли мы используем в речи неисчерпаемые возможности родного языка,...
Как не стать жертвой массовой паники?
Задумываемся ли мы в повседневной жизни о психологической готовности к жизненным ситуациям и о том, что можем стать жертвами катастроф,...
В. В. Похлёбкин. Чай, его история, свойства и употребление
Начинаем наш рассказ о чае, о том, что представляет собой этот продукт и приготовляемый из него напиток. И, главное, о том, как надо...
Откуда берутся настоящие мужчины?
«настоящего мужчину», вкладывая, конечно, в понятие «настоящий» свои сокровенные смыслы. Но мы редко задумываемся о том, что сам...
Дети и пожары Дети наше будущее
Дети наше будущее. Но всегда ли мы задумываемся о том, чтобы жизнь ребенка была радостной и счастливой, чтобы с ними не произошло...
Отдел образования Кормянского райисполкома гуо «Ясли-сад №5 г п....
Ведущий: Здравствуйте, ребята! Сегодня мы поговорим о том, как нужно правильно переходить дорогу, и вспомним Правила дорожного движения....
О нашей жизни и Трансфер Факторах
Работа, работа, беготня, неприятности, проблемы, стрессы… Ритм бешеный. Питаемся неполноценно и неправильно, да еще инфекции и экологическое...
Статья о том, что нужно знать, чтобы правильно организовать прохождение...
Стерство, ведомство, департамент Иногда просто нужно пожаловаться, если с вами нехорошо поступили, а вы чувствуете, что правда за...
Инструкция по управлению компьютером значения дисплея
Прочтите инструкцию полностью и убедитесь в том, что вы все правильно поняли. Сохраните инструкцию

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
referatdb.ru
referatdb.ru
Рефераты ДатаБаза