Памятка «Преодоление последствий пребывания в экстремальной ситуации»


Скачать 63.68 Kb.
НазваниеПамятка «Преодоление последствий пребывания в экстремальной ситуации»
Дата публикации25.05.2013
Размер63.68 Kb.
ТипПамятка
referatdb.ru > Психология > Памятка

Памятка «Преодоление последствий пребывания в экстремальной ситуации»


Ваши переживания — очень личные, но эта памятка поможет вам и другим людям, оказавшимся в экстремальной ситуации.

Если пережили экстремальную ситуацию, то скорее всего испытываете следующие состояния:

1.Страх:

  • ранения, травмы;

  • остаться одному;

  • потери контроля над собой;

  • что подобное событие может повториться снова.

2.Беспомощность

3.Грусть и тоску:

  • из-за страха смерти, травм и других тяжелых утрат;

  • из-за того, что происходило.

4.Чувство вины:

  • за то, что Вам пришлось лучше, чем другим, т. е. за то, что вы не травмированы;

  • из-за того, что вы что-то не сделали, но могли бы сделать.

5.Стыд:

  • за то, что Вы проявили себя как человек беспомощный, «чувствительный» и нуждающийся в других;

  • за то, что Вы в трудной ситуации не реагировали так, как бы хотели, и не сделали того, что должны были сделать.

6.Гнев:

  • из-за того, что случилось, и на того, кто является причиной несчастья;

  • из-за несправедливости и бессмысленности всего происходящего;

  • за пережитый стыд и обиды;

  • непонятливость окружающих, которым Вы безрезультатно пытались объяснить свое состояние.

7.Тяжелые воспоминания.

8.Разочарование в себе, в других, в жизни.

9.Надежду на будущее, на лучшие времена.

У каждого появляются такие чувства. Исследования различных инцидентов и экстремальных ситуаций показали, что они могут быть особенно интенсивными если:

  • погибло много людей;

  • их смерть была внезапной и сопровождалась насилием или другими ужасными обстоятельствами;

  • не все тела были извлечены из-под завалов;

  • была большая зависимость от того человека, который умер;

  • у Вас были конфликтные отношения с близким человеком, который был ранен или погиб;

  • этому стрессу предшествовали другие тяжелые жизненные ситуации.

  • Основа исцеления — разрешить своим чувствам выйти наружу. Это не ведет к утрате самоконтроля, но подавление этих чувств может вести к неврозам и физическим проблемам.

Вам нужно знать, что после чрезвычайной ситуации многие испытывают общие ощущения:

  • утомление, бессонница, плохие сны;

  • неопределенное беспокойство;

  • неясность мыслей, ухудшение памяти и концентрации;

  • головокружение, сердцебиение, дрожь, трудности с дыханием, припадки удушья, комок в горле и грудной клетке, тошнота, диарея, мускульное напряжение, боли в спине, изменения в интимной сфере;

  • могут появиться новые друзья и новые обязательства перед группой;

  • может появиться напряженность в отношениях. Хорошие отношения могут перейти в конфликтные;

  • Вы можете почувствовать, что даже незначительные вещи выводят Вас из себя, что окружающие требуют, от Вас слишком много, а Вы не в состоянии реагировать так, как от Вас ждут другие;

  • прием лекарств, алкоголя, наркотиков может возрасти из-за сверхнапряжения.

^ Модель последующих событий и чувств, знание о которых поможет их легче вынести:

Оцепенение - состояние психики, при котором Вы чувствуете и реагируете очень медленно. Вначале событие кажется нереальным, как сон, и происходящим не в действительности, а в каком-то другом мире. Люди часто оценивают это не верно — как признак собственной «силы» или «бесчувственности».

Активность - помощь другим может принести некоторое облегчение и Вам, и окружающим. Однако сверхактивность вредна, если она отвлекает Ваше внимание от помощи, в которой вы сами нуждаетесь.

Реальность - необходимо сопоставлять реальность с представлениями о ней. Например, участие в похоронах, осмотр места происшествия, возвращение на место трагедии в ее годовщину и т. п. — все это поможет вам примириться с реальностью.

^ Парадоксальные поступки — как только Вы осознаете катастрофу и примите ее как свершившееся событие, нужно думать об этом, говорить об этом и днем, и ночью, пытаться увидеть во сне и пережить ее снова и снова.

Поддержка - физическая и эмоциональная поддержка других людей необходима для того, чтобы облегчить Ваше состояние. Ни в коем случае не отказывайтесь от этого. Обсуждайте это событие с тем, кто, имея подобный опыт, чувствует себя хорошо.

Уединение - для того, чтобы справиться со своими чувствами, Вам необходимо найти возможность побыть одному, без семьи и близких друзей.

^ Активность и оцепенение (блокирование чувств), выраженные сверхмеры, могут замедлить процесс Вашего излечения.

Излечение - запомните, что боль от психической травмы ведет к ее излечению. Вы можете выйти после кризиса даже более сильным, умудренным и зрелым.

Что нужно делать и чего не нужно делать:

  • Не скрывайте свои чувства. Проявляйте Ваши эмоции и давайте Вашим друзьям обсуждать их вместе с Вами.

  • Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или с другими.

  • Не позволяйте Вашему чувству стеснения останавливать Вас, когда другие предоставляют Вам шанс говорить.

  • Не ожидайте, что воспоминания уйдут сами по себе. Чувства останутся с Вами и будут посещать Вас в течении длительного времени.

  • Выделяйте время для сна, отдыха, размышлений.

  • Проявляйте Ваши желания, прямо, ясно и честно говорите о них семье, друзьям и на работе.

  • Постарайтесь сохранять нормальный распорядок Вашей жизни, насколько это возможно.

Когда нужно искать профессиональную психологическую помощь:

  • Если Вы чувствуете себя неспособным справиться с интенсивными чувствами или телесными ощущениями, если Вы чувствуете, что напряженность Ваших эмоций не снижена в течении определенного периода времени, и чувствуете хроническое напряжение, замешательство, опустошенность или если Вы продолжаете иметь неприятные телесные ощущения.

  • Если спустя некоторое время Вы продолжаете чувствовать оцепенение и пустоту или другие аналогичные чувства. Если Вы поддерживаете активность лишь ради того, чтобы не вспомнить о травмирующих событиях.

  • Если продолжаются ночные кошмары и бессонница.

  • Если у Вас нет человека или группы, с кем можно поделиться своими чувствами, и Вы чувствуете, что нуждаетесь в этом.

  • Если Вам кажется, что Ваши взаимоотношения в семье ухудшились или развились сексуальные проблемы.

  • Если с Вами происходят аварии или несчастные случаи.

  • Если Вы продолжаете курить, выпивать или принимать медикаменты в том количестве, как сразу после события.

  • Если страдает Ваша работа и Вы стали хуже справляться со своими обязанностями.

  • Если Вы заметили, что Вы особенно уязвимы или не считаете, что выздоровление наступило.

Запомните:

  • в своей основе Вы — тот же самый человек, которым были перед катастрофой;

  • «свет в конце туннеля» есть;

  • если Вы страдаете слишком сильно или слишком долго, то Вам необходимо воспользоваться психологической помощью.
^

Справочно

Психологическая служба ГУВД Мингорисполкома функционирует с 2005 года. 


Основные задачи психологической службы:

  • оказание психологической помощи в профессиональной адаптации выпускникам учреждений образования Министерства внутренних дел Республики Беларусь, а также иным сотрудникам ОВД;

  • обеспечение доступности и своевременности психологической помощи для сотрудников ОВД;

  • психологическое консультирование, помощь сотрудникам ОВД в мобилизации их творческих, интеллектуальных, личностных, духовных и физических ресурсов для выхода из кризисного состояния;

  • расширение у сотрудников ОВД диапазона социально и личностно приемлемых средств для самостоятельного решения возникших проблем и преодоления имеющихся трудностей, укрепление уверенности в себе;

  • осуществление мониторинга социально-психологического климата в ОВД, выработка рекомендаций по его улучшению;

  • анализ причин и источников повышенного психического напряжения в подразделениях ОВД и доведение результатов до сведения их руководителей;

  • оказание помощи в преодолении нервно-психических перегрузок и профессиональной деформации личности сотрудников ОВД, психопрофилактика деструктивных явлений, девиантного поведения, суицидальных проявлений;

  • разработка и выполнение плана мероприятий психологического сопровождения служебной деятельности сотрудников ОВД;

  • осуществление психологической работы с резервом кадров для выдвижения;

  • участие в профессионально-психологическом отборе кандидатов на службу в ОВД, в том числе на учебу в учреждения образования Министерства внутренних дел Республики Беларусь.

 Время работы психологов с 9:00 до 18:00.

Похожие рефераты:

Экстремальная ситуация
Отличие чрезвычайной ситуации от экстримальной чрезвычайные ситуации отличаются от экстримальных прежде всего своими маштабами и...
12-15 апреля 2011 года
«25 лет после чернобыльской катастрофы. Преодоление её последствий в рамках Союзного государства»
Заявка на участие
«Международной научно-практической конференции «25 лет после чернобыльской катастрофы. Преодоление её последствий в рамках Союзного...
Мчс рк проводило учение по подготовке к действиям при ликвидации...
Ное учение «Жер-2011» на тему «Подготовка органов управления и сил Государственной системы предупреждения и ликвидации последствий...
Месячник пожарной безопасности
Большинство дошкольников не знают о том, что надо делать в той или иной экстремальной ситуации. Чрезвычайным для ребёнка может быть...
Программа международной научно-практической конференции «25 лет после...
Секция Медико-биологические проблемы жизнедеятельности в условиях радиоактивного загрязнения
Русак Елена Иосифовна
Поэтому в экстремальной ситуации каждый человек должен уметь оказать помощь себе и своим близким, сохраняя выдержку и хладнокровие....
Памятка о правилах поведения при возникновении чс в местах массового...
И большинству людей в повседневной жизни это удается. Но существуют моменты, и этому, увы, есть немало печальных примеров, когда...
Памятка о правилах поведения при возникновении чс в местах массового...
И большинству людей в повседневной жизни это удается. Но существуют моменты, и этому, увы, есть немало печальных примеров, когда...
Наркотики и семья
Подростки также склонны воспринимать общество как враждебную силу. Если психически здоровая личность реагирует на стресс собранностью,...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
referatdb.ru
referatdb.ru
Рефераты ДатаБаза