МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
ГОРЕЦКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ УЧРЕЖДЕНИЕ
ОБРАЗОВАНИЯ «МОГИЛЕВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ
УНИВЕРСИТЕТ ИМ. А.А. КУЛЕШОВА»
ДИАЛОГ В КРУГУ ДРУЗЕЙ:
«КАК ЖИТЬ СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ
ИМЕТЬ ШАНСЫ УВИДЕТЬ
ЗАВТРА?»
Составила:
преподаватель биологии
Карпицкая Н.В.
Ленино 2009 г.
Тема: «Как жить сегодня, чтобы иметь шансы увидеть завтра?»
Цель: 1. Показать учащимся, какое значение в жизни играет здоровье.
2. Учить бережно относиться к своему здоровью, ценить его и заботиться
о нем.
3. Познакомить с основными правилами здорового образа жизни.
Воспитывать культуру ЗОЖ.
Оборудование:
Плакаты: «Здоровье – главное жизненное благо, которое надо беречь
смолоду!».
«Самое ценное у человека – жизнь, самое ценное в жизни -
здоровье».
Мультимедийный проект.
Плакаты на тему: «Вред алкоголя, никотина, наркотических веществ».
«СПИД».
Сегодня мы поговорим о бесценном даре, который человеку преподносит природа. Без него очень трудно сделать свою жизнь интересной и счастливой. Этот дар помогает нам чувствовать себя сильными, бодрыми, крепкими, меньше уставать, успевать сделать все дела.
Нередко, все мы, взрослые и дети растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять его легко, а вернуть очень трудно, а иногда и невозможно.
Получен от природы дар –
Не мяч и не воздушный шар
Не глобус это и не арбуз –
Здоровье – очень ценный груз.
^
В ходе диалога, за нашим круглым столом, мы попробуем дать ответ на вопрос: «Как жить сегодня, чтобы иметь шансы увидеть завтра?»
Жизнь это наше настоящее, но она неразрывно связана с прошлым. А будущее наше зависит от настоящего. Поэтому человек всегда в ответе за свои поступки, за решения, которые он принимает.
Высказывание, которое мы видим (Здоровье – главное жизненное благо, которое надо беречь смолоду!) – придумано не сегодня, оно давно стало нестареющей аксиомой. Однако, если его примерить на нашу действительность, а заодно и на каждого из нас, независимо от возраста и социального положения в обществе, диву даешься насколько мы дремуче–невежественны по отношению к своему здоровью.
Мы говорим: «Жестокий век!»
Но разве дело только в веке?
Во всем повинен человек,
За все в ответе человеки!
^
Не зря говорят, кто к здоровью относится беспечно, тот болеет вечно.
А что же такое здоровье?
Простота ответа на этот вопрос – типа «это, когда ничего не болит» – кажущаяся. Давайте обратимся к специалистам Всемирной Организации Здравоохранения. Вот какое определение они нам дают.
Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.
В настоящее время в республике сложилась критическая ситуация в сфере сохранения здоровья. Показатели продолжительности жизни человека имеют тенденцию к снижению. Средняя продолжительность жизни мужчин 57-59 лет, женщин –71-72 года.
На 10е февраля 2009 года население Беларуси составило 9 млн. 669,6 тысяч человек. В сравнении с 1-е февраля 2008 года – жителей страны стало на 16 тысяч 700 человек меньше.
Не памірайце, людцы вы мае,
Не памірайце, мілыя,-
Не сохнуць слезы на траве
Што льюцца над магіламі.
Не памірайце, людцы, не ў пару,
Не памірайце, родныя,
Не застаўляйце вы радню
Насіць хусцінкі чорныя.
Не памірайце ж вы, мае сябры
Не памірайце, ворагі,
Напэўна некаму і вы
Таксама дорагі.
Здоровый человек редко задумывается над тем, что такое здоровье.
Кажется, что ты здоров, всегда будешь таким и не стоит об этом беспокоиться. Между тем здоровье – одна из главных ценностей человеческой жизни, источник радости. Каждый с юных лет должен заботиться о своем здоровье. Плохое здоровье, болезни служат причиной отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения. Ни богатство, ни сслава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного, но богатого короля.
Здоровье – та жизненая энергия, которая дается человеку при рождении, но может изменяться в течение жизни в лучшую или худшую сторону, в зависимости от образа жизни человека.
^ ?
Это баланс, который делает единственную в своем роде жизнь интересной и счастливой, несмотря на единственные трудности и удары судьбы, без которых жизнь невозможна. Образ жизни – это «лицо» человека, отражающее в то же время уровень общественного прогресса. Древняя восточная мудрость гласит, чтобы воспитать хорошего человека, надо ежедневно в течение 10 лет давать ребенку четыре урока:
любви, мудрости, труда, здоровья.
Где он, здоровый образ жизни, куда запропастился? Почему в нашем бытие занимает дальний угол, где-то там, на задворках?
Вот вопросы, на которые отвечать придется нашему поколению. Иначе так увязнем в пучине курения, наркомании, алкоголизма, сквернословия, «свободной любви», что речь уже будет идти не о здоровье нации, а о ее выживании.
ЧТО ЖЕ ЗАВИСИТ ОТ НАС?
^
  
Наследственность Окружающая среда Здравоохранение Образ жизни
20% 20% 10% 50%
(мы здесь (к этим % мы (зависит от (это уже наша
бессильны) причастны) врачей) проблема)
Возможность вести здоровый образ жизни зависит:
от пола, возраста, состояния здоровья;
от условий обитания (климат, жилище);
от экономических условий (питание, работа, отдых);
от наличия полезных привычек (соблюдение гигиены, закаливание);
от отсутствия вредных привычек (курение, пьянство, наркомания, малоподвижный образ жизни и др.)
Замрите на мгновение!
Прослушайте объявление!
Сегодня и каждый день
Для всех, кому не лень
Есть возможность не хворать,
В стране здоровья побывать.
А сейчас мы познакомимся, из каких же компонентов состоит наше здоровье.
(Таблица)
^
Рациональное
питание
 
Движение
Здоровье
Отказ от вредных
привычек
 
Закаливание и
оздоровление
Положительные эмоции
1. Если хочешь быть здоровым,
^
Если хочешь быть разумным,
Так зачем же пить.
А в живых чтобы остаться-
С иглою не дружи
«Наркомания – путь к СПИДу» –
Другу расскажи.
(Это компонент – отказ от вредных привычек).
Мозг и сердце исцеляет
Физкультура, спорт
И здоровье укрепляет
Достигнутый рекорд.
(Движение, занятие спортом).
И питаться нужно в меру,
Не переедать,
Ведь желудок тоже должен
Когда-то отдыхать.
(Рациональное питание).
Чтоб привычек вредных в жизни
Ни за что не заводить
Постарайтесь с оптимизмом
И добром на свете жить.
(Положительные эмоции).
У человека в жизни есть
Привычек много, их не счесть,
Но если ты ленивым будешь,
Привычек вредных не забудешь.
Дружи со спортом и зарядкой,
С четким и правильным распорядком,
Здоровый образ жизни не забудь
И в жизни будет светлым путь.
(Режим дня. Занятия спортом).
Микстуры, порошки -
К здоровью ложный путь,
Природою лечись
В саду и в чистом поле.
В мире столько дел полезных,
Не пересчитать,
Нужно только не лениться
Волей управлять.
(Закаливание и оздоровление).
^
посоветовать:
Аппетит у тех бывает, кто на воздухе гуляет, ночью крепко спит, а днем
занимается трудом.
2. Безволие, неряшливость и лень к заболеваниям первая ступень.
3. Вини себя за вид болезненный и хмурый, не занимаешься ты, видно,
физкультурой.
4. Гуляй на воздухе, не кушай перед сном, а летом спи с открытым лишь окном.
5. Дружи с водой, купайся, обтирайся, зимой и летом спортом занимайся.
Едва ли мы болезней избежим, не соблюдая правильный режим.
Закаливать себя старайся.
Не забывай в числе других продуктов побольше есть овощей и фруктов.
Треть жизни нам для сна отведена, пусть будет спальня воздухом полна.
Уют в жилище быт нам украшает, но вещи лишние нас воздуха лишают.
Физическим трудом почаще занимайся и черновой работы не гнушайся.
Хранить спокойствие всегда старайся и из-за пустяков поменьше раздражайся.
Цените жизнь в активном проявленье. Жизнь не покой, а действие, движенье.
Шути, носи повсюду радость, при бодрости твоей и сотни лет - не старость.
Щеди здоровье, но не нежься в холе.
Воспитывай характер твердой воли.
Я и мои друзья – (вместе) будем вести здоровый образ.
Всю азбуку здоровья
Нужно крепко знать
И в жизни эти знанья
Повсюду применять.
Наш век – это век гиподинамии, ее последствиями являются ослабление сердечной деятельности, нарушение обмена веществ, одним из проявлений которых является накопление избыточной массы тела.
Постепенно развивается дистрофия мышц и других тканей. Снижается устойчивость организма к инфекциям, падает работоспособность, ускоряется процесс старения.
Подвижный, быстрый человек
Гордится стройным станом,
Сидящий «сиднем» человек
Подвержен всем изъянам.
С гимнастикой дружи,
Всегда веселым будь.
И проживешь сто лет,
А, может быть, и более.
(Эти строки я посылаю в адрес всех и призываю к двигательной активности каждого).
Ты должен знать свое тело
Знать и любить.
Самое первое дело-
В мире с ним жить.
Чтобы сохранить свое тело здоровым и иметь шанс на счастливое будущее мы послушаем памятки для девушек и юношей.
^ .
- Негативное воздействие инфекций, алкоголя, наркотиков, аборта, нерационального питания, чрезвычайной физической нагрузки, курения могут привести к различным нарушениям репродуктивного здоровья девушки, иногда непоправимым.
- Инфекции, передаваемые половым путем, приводят к хроническим заболеваниям женских половых органов, затрудняющих возникновению и развитию беременности, течение родов. Возбудители некоторых инфекций оказывают повреждающее воздействие на половые клетки, увеличивая риск рождения детей с различными аномалиями.
Алкоголь
Продукт метаболизма алкоголя – ацетальдегид – способен повреждать ДНК и увеличивать частоту изменений в половых клетках, что может привести к рождению ребенка с различными физическими дефектами. Даже однократное употребление спиртных напитков или наркотиков оказывает повреждающее воздействие на половую клетку, готовую к оплодотворению.
Аборты
Аборт – это операция искусственного прерывания беременности.
При этом:
- происходит срыв гормонального фона;
- снижается иммунная защита организма;
- сильнейший психологический стресс;
- нарушение менструального цикла;
прободение стенки матки с повреждением внутренних органов;
после первого аборта, нерожавшая женщина, может стать бесплодной.
Курение
Курение у молодых женщин сопоставимо с удалением одного яичника. Содержащийся в табачном дыме никотин, запускает процесс гибели яйцеклеток.
У курящих женщин формируются незрелые яйцеклетки, неспособные дать начало новой жизни.
Недостаточно подготовлена матка к вынашиванию плода.
Нарушается менструальный цикл.
Курение сокращает продолжительность жизни.
Компоненты табачного дыма оказывают повреждающее воздействие на генетический аппарат зрелых и незрелых яйцеклеток, что повышает в будущем риск рождения детей с умственными и физическими дефектами.
У курящих молодых женщин, шанс забеременеть ниже на 10-40%.
Риск бесплодия в два раза выше, чем у некурящих.
Курение увеличивает вероятность развития воспалительных заболеваний.
^
Низкое содержание жиров в пище (меньше 0,7 грамма на 1 кг нормальной массы тела) в течение 2-3 месяцев приводит к снижению уровня половых гормонов и репродуктивной способности организма в целом.
Рацион питания с калорийностью ниже 1000ккал. в течение месяца приводит к нарушению всех обменных процессов в организме.
^
- Большое давление, передаваемое по позвоночнику на несформировавшиеся и податливые кости таза в период полового созревания, ношение тесных брюк могут привести к неправильному развитию таза и нарушению его формы.
^
Наиболее опасными факторами являются инфекции, передаваемые половым путем, алкоголь, наркотики, допинг, курение.
Инфекции, передаваемые половым путем, вызывают воспаление предстательной железы, придатков яичек, бесплодие.
Алкоголь
Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взяты: голод, чума и войны.
У. Гладстон
Негативное действие алкоголя проявляется не только во время зачатия, но
ОООЬЬЬЬЬЬЬЬ M еще за три месяца до него, так как сперматозоиды формируются в течение 82
дней.
Алкоголь повреждает ДНК, увеличивает этим самым частоту рождаемости детей с физическими и умственными отклонениями, уродством.
Об этом знали еще в глубокой древности. В Греческой мифологии богиня
Юнона родила от опьяневшего Юпитера хромого Вулкана.
Гиппократ указывал, что причиной идиотизма, эпилепсии и других нервно-психических заболеваний является пьянство родителей, которые пили вино в день зачатия.
^
Он влияет на:
Мозг.
Небольшие дозы алкоголя губительно влияют на формирующийся мозг. Алкоголь замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация. Теряется контроль над своими действиями.
Кровь.
Небольшие дозы алкоголя губительно влияют на функции кровяных телец – лейкоцитов, эритроцитов. Итог – ослабляется иммунная, т.е. защитная система организма, развивается малокровие.
Система пищеварения.
95% алкоголя, поступающего в организм, обезвреживается в печени, ясно, что этот орган страдает от алкоголя у молодых больше всего. Возникает воспалительный процесс – гепатит, а затем и рубцовое перерождение – цирроз. Постоянное воспаление желудка, кишечника с повышенным риском язвы.
Кожа.
Она становится у подростков менее эластичной, более грубой. Изменяется ее цвет. Он становится более серым.
Обмен веществ.
При частом употреблении алкоголя нарушается обмен углеводов. Развивается избыточная масса тела.
Сердце.
При действии алкоголя, развитие сердечной мышцы замедляется и оно отстает от развития скелетных мышц. А это значит, что при небольшой физической нагрузке сердце не справляется с ней, развивается одышка, потливость, а иногда у подростков при этом появляется синюшность, так как сужаются сосуды сердца.
Исследования ученых доказали, что у подростков алкоголизм как тяжелая, трудно излечимая болезнь возникает и развивается в четыре раза быстрее, чем у взрослых. Разрушение личности также происходит быстрее.
^ ?
Никогда и ни при каких обстоятельствах не пригубливать спиртное. Особенно тогда когда еще не достигнут зрелый возраст.
Наркотики
Вызывают серьезные проблемы.
Здоровье.
Каждый год обращаются к врачам сотни людей, у которых употребление наркотиков вызвало физические и духовные заболевания.
Преступность.
В состоянии наркотического опьянения или с целью получения денег на наркотики совершаются преступления, которых в ином случае могло бы и не быть.
Деньги.
Наркомания – дорогое удовольствие, и для этого нужно много денег. Если сам подросток столько не зарабатывает и у родителей взять нечего, дело кончается преступлением.
Среда.
Вместо того, чтобы найти решение проблемы, наркоманы все больше употребляют наркотики для того, чтобы вообще забыть о ее существовании.
При употреблении наркотиков:
Увеличивается вероятность рождения детей с наркотической зависимостью
или различными отклонениями в умственном и физическом развитии.
Сперматозоиды как бы «сгорают», при этом теряют способность к
оплодотворению, понижается выработка полноценных сперматозоидов.
Наркотики понижают выработку лейкоцитов, что ведет к снижению иммунитета.
Легкие недостаточно насыщаются кислородом.
Сонливость в самое разное время.
Снижается острота зрения.
Поражается печень, мозг, разрушаются зубы.
Снижается уровень интеллекта.
Высокий риск заражения ВИЧ – инфекцией, гепатитом.
Излишняя двигательная активность, болтливость, нарушается режим сна и бодрствования.
При длительном употреблении наркотических веществ возникают необратимые изменения головного мозга, поражение сердечно-сосудистой системы и всех внутренних органов, нервное истощение.
Допинг
Снижается функция половых желез, вплоть до атрофии.
Прекращается рост трубчатых костей, что очень опасно для растущего организма.
Увеличиваются молочные железы у мужчин (гинекомастия).
Многие нарушения проявляются не сразу после принятия допинга, а спустя
10-20 лет или в потомстве.
Курение
Уменьшает количество сперматозоидов и их подвижность.
Ухудшает сексуальные возможности.
40% страдающих импотенцией мужчин – курильщики.
Уменьшает концентрацию в крови половых гормонов.
Нарушается кровообращение. Повреждаются сосуды компонентами табачного дыма.
^
Выкуривание одной сигареты эквивалентно пребыванию на оживленной автомагистрали в течение 36 часов.
Около 30% всех случаев рака легкого обусловлено курением.
Курящие в 12 раз чаще заболевают инфарктом миокарда (кровоизлияние в мышечной стенке сердца).
Курящие в 10 раз чаще болеют язвой желудка, чем некурящие.
Курящие в 30 раз чаще заболевают стенокардией (грудной жабой).
Курение укорачивает жизнь в среднем на 8-10 лет.
Почти у всех курящих развивается воспаление бронхов (кашель курильщика).
^
Старайтесь выкуривать как можно меньше сигарет, ведите подсчет сигаретам, которые вы выкурили за день. Стремитесь к тому, чтобы в каждый последующий день их было выкурено меньше, чем в предыдущий.
Затягивайтесь реже, сократите глубину затяжки.
Не курите на «голодный желудок», тем более утром, натощак.
Между затяжками не оставляйте сигарету во рту.
Не докуривайте сигарету на 1/3, еще лучше после 2-3 затяжек выбрасывайте сигарету.
Не курите на ходу, особенно когда поднимаетесь по лестнице. Как можно дольше не курите после интенсивной физической работы, а тем более во время ее.
Час от часа делайте перерыв в курении (не курить до понедельника, до конца месяца и т.д.).
Не курить, когда курить не хочется.
Отдавайте предпочтение сигаретам с фильтром.
Не курите за «компанию».
Не курите в присутствии детей, не делайте им пример.
Не курите в присутствии тех, кто не курит – уважайте их право на чистый воздух. Старайтесь не находиться в помещениях, где накурено.
Не начинайте курить!
«^
И. Брехман.
Что же мы можем, должны, чтобы эта вершина дарила нам радость, тепло, счастье, чтобы каждый из нас увидел завтрашний день.
^
На столах лежат зеленые листочки, на которых каждый из вас запишет слагаемое здорового образа жизни.
Одна группа пишет слагаемые «Я могу», другая –«Я должен».
Подумайте, какие мы можем выбрать слагаемые, что мы можем, должны – чтобы укрепить свое здоровье.
(Учащиеся пишут).
Затем листочки собираются и прикрепляются на дерево жизни.
(Плакат: «Дерево жизни висит на доске»).
Посмотрим, получим ли мы ответ на вопрос, как жить сегодня, чтобы иметь шансы увидеть завтра?
(Анализ записей)
Анализируя дерево жизни, мы видим, что этот шанс у каждого из вас есть.
Каждый из вас может достичь вершину дерева, а это значит, быть здоровым, но при одном условии – повседневно выполнять правила здорового образа жизни.
А сейчас обратите внимание на стенд. Здесь мы видим слова, направленные в наш адрес.
«Самое ценное у человека – жизнь, самое ценное в жизни – здоровье».
«Здоровье еще не все, но без здоровья нет ничего».
Эти слова еще раз подтверждают, что основное богатство человека – это здоровье.
Так какая же главная задача будет стоять перед вами, будущими учителями, в обучении и воспитании детей?
Эта задача, не только научить и воспитать, но главное сохранить детям здоровье, научить их беречь его. Ведь здоровые дети – это будущее нашей нации.
Хочется закончить нашу встречу такими словами:
Желаю всем расти, цвести
Копить, крепить здоровье,
Оно для дальнего пути –
Главнейшее условие.
Пусть каждый день и каждый час
Вам новое добудет
Пусть будет светлым ум у вас.
А сердце добрым будет.
ЛИТЕРАТУРА
Алипов В.И. Алкоголизм и материнство. - Л.,1998.
Гурский С. Внимание-наркомания! - М., 1998.
Гурарье Г.Д. Как бросить курить. – МН.: Беларусь, 1985.
Запоражченко В.П. Образ жизни и вредные привычки.- М., 1994.
Из опыта работы преподавателя Карпицкой Н.В.
Матвеев В.Ф. Профилактика вредных привычек школьников.- М.: «Просвещение», 1997.
Материал из журналов: «За здаровы лад жыцця». – Мн.: Выдавецтва «Адукацыя і выхаванне», 2006-2009. |
лагаемые здоровья