Проблема табакокурения и способы ее решения


Скачать 45.94 Kb.
НазваниеПроблема табакокурения и способы ее решения
Дата публикации27.10.2013
Размер45.94 Kb.
ТипДокументы
referatdb.ru > Медицина > Документы
Центральная поликлиника

Витебского отделения БЖД
ПРОБЛЕМА ТАБАКОКУРЕНИЯ И СПОСОБЫ ЕЕ РЕШЕНИЯ
Разработаны методики избавления курильщиков от никотиновой зависимости и средства профилактики табакокурения. Благодаря их эффективности за рубежом отмечается существенное уменьшение числа курильщиков. Ознакомившись с методиками, каждый курильщик может с большей вероятностью бросить курить.

Для того, чтобы выбрать правильный метод отказа от курения, необходимо определить степень никотиновой зависимости. Она вычисляется по ежедневному количеству сигарет или по биохимическим показателям, получаемым в лабораторных условиях.

^ С достаточной точностью можно узнать стадию привыкания к табаку при помощи опросника Фагерштрема (Хорна)
1. Когда после пpобуждения Вы закуpиваете пеpвую сигаpету?

- в течение 30 мин - 1 балл, - чеpез 30 мин - 0 баллов.

2. Тpудно ли для Вас воздеpживаться от куpения в местах, где оно запpещено?

- да - 1 балл, - нет - 0 баллов.

3. От какой сигаpеты Вам тpуднее всего отказаться?

- пеpвой утpом, - 1 балл, - любой дpугой - 0 баллов.

4. Сколько сигаpет в день Вы выкуpиваете?

- 15 и меньше - 0 баллов - 16 - 25 - 1 балл - 26 и больше - 2 балла.

5. Куpите ли Вы чаще в пеpвые часы после пpобуждения, по сpавнению с дpугим вpеменем дня?- да - 1 балл,- нет - 0 баллов.

6. Куpите ли Вы и тогда, когда болеете и лежите в постели большую часть дня?

- да - 1 балл ,- нет - 0 баллов

7. Каково содеpжание никотина в том соpте сигаpет, котоpый Вы обычно куpите?

- 0,9 мг и менее - 0 баллов,- 1,0 - 1,2 мг - 1 балл,- 1,3 мг - 2 балла

8. Вдыхаете ли Вы? - (дым)

- никогда - 0 баллов,- иногда - 1 балл,- всегда - 2 балла

Теперь подсчитайте общее количество баллов. ^ Если Вы набрали:

меньше 4 очков - у Вас небольшая зависимость от никотина;

4,5 - 6 очков - Вы зависите от никотина;

больше 6 очков - у Вас сильная зависимость от никотина.

Благодаря этому несложному тесту, можно также подобрать наиболее эффективное средство, которое поможет бросить курить

^ Никотиновая жевательная резинка.

Назначается курильщикам, которые набрали по опроснику Фагерштрема больше 4-х баллов и тем, кто начинает курить еще до завтрака. При ее применении никотин всасывается в кровь более медленно, чем при курении и его концентрация значительно ниже. Количество препарата подбирается индивидуально. Никотиновую резинку необходимо жевать до появления ощущения жжения и горечи во рту (около 30 минут).

Противопоказания для употребления этого средства - язва желудка или кишечника, некоторые сердечно-сосудистые заболевания, беременность и лактация, сахарный диабет.

По данным медицинских исследований успешно через полгода после начала приема никотиновой жевательной резинки успешно отказались от курения 30-35% курильщиков.

^ Никотиновый пластырь.

Средство примерно одинаковое по эффективности с жевательной резинкой, но более удобное в применении.

Дыхательные упражнения.

Используются как заместительная терапия, для уменьшения физиологической и психологической зависимости от табака. Дыхательные упражнения являются наиболее безопасным вспомогательным средством и подходят даже курильщикам с большим стажем. Они делятся на два типа - успокаивающий и мобилизующий.

Упражнения выполняются в темпе, при котором один счет равняется одной секунде. Первая цифра означает продолжительность вдоха, вторая - выдоха. В скобках приведена продолжительность паузы.

Успокаивающее дыхание:

4 - 4 - (2), 4 - 5 - (2), 4 - 6 - (2), 4 - 7 - (2), 4 - 8 - (2),

4 - 8 - (2), 5 - 8 - (2), 6 - 8 - (3), 7 - 8 - (2), 8 - 8 - (4),

8 - 8 - (4), 7 - 8 - (3), 6 - 7 - (3), 5 - 6 - (2), 4 - 5 - (2).

Мобилизующее дыхание:

4 - (2) - 4, 5 - (2) - 4, 6 - (3) - 4, 7 - (3) - 4, 8 - (4) - 4,

8 - (4) - 4, 8 - (4) - 5, 8 - (4) - 6, 8 - (4) - 7, 8 - (4) - 8,

8 - (4) - 8, 8 - (4) - 7, 7 - (3) - 6, 6 - (3) - 5, 5 - (2) - 4.

Если эти упражнения трудно выполнять, можно прибегнуть к, так называемому, «собачьему» дыханию через рот в быстром темпе, без глубоких вдохов. Оно в течение нескольких минут устраняет напряжение гортани, диафрагмы, а также эмоциональные проявления абстиненции (синдрома отмены).

Акупунктура.

Древние медицинские практики также успешно используются для борьбы с курением. Иглоукалывание проводится курсами из 3-5 сеансов по 30 минут. По отдельным данным его применение в 60-70% случаев приводит к отказу от курения. Единственная трудность - перед сеансом акупунктуры пациент 8-10 часов не должен курить. Естественно, для курильщиков с сильной никотиновой зависимостью это практически невыполнимое условие, поэтому данное средство подходит тем, кто набрал менее 4-х баллов по опроснику Хорна.

^ Средства, вызывающие отвращение к табаку.

В основном, это народные средства, доступные каждому. Для выработки стойкого неприятия сигарет непосредственно перед курением хорошо полоскать рот раствором пищевой соды, танина или отваром овса.

^ Как бросать курить

Быстрый способ подойдет тем, кто курит недолго, выкуривает меньше пачки сигарет в день и молодым людям. Для отказа от курения необходимо выбрать два дня и на это время полностью перестать курить. Если это удалось, добавить еще сутки, потом еще и так в течение недели. За это время организм избавляется от острой нехватки никотина. Следующей целью будет некурение в течение месяца и так далее.

Постепенный отказ от сигарет рекомендуется курильщикам с большим стажем, пожилым и людям с хроническими заболеваниями, а также тем, кто выкуривает больше пачки сигарет в день. Сначала необходимо оценить важность каждой выкуриваемой в течение суток сигареты по пятибалльной шкале. Ежедневно необходимо сокращать количество сигарет на 1-2, начиная с тех, которые выкуриваются без особого желания. Две-три недели спустя можно попробовать полностью отказаться от курения на 2-3 дня. В дальнейшем попытки должны повторяться, причем в случае удачи каждая следующая попытка должна быть на день-два больше предыдущей.

Во время отказа от курения может развиться «синдром отмены». Он проявляется непреодолимой тягой к курению, нервными, эмоциональными и пищеварительными расстройствами, снижением аппетита. Справиться с ним помогут средства, описанные в этой статье и сила желания бросить курить.

Бросая курить, соблюдайте несколько простых правил, которые существенно увеличивают шансы на успех:

для отказа от курения выберите время, когда вам менее всего будут мешать и место, далекое от привычной обстановки и окружения (отпуск или командировка);

откажитесь от алкоголя, крепкого чая и кофе;

избавьтесь от предметов, напоминающих о курении;

избегайте мест и действий, вызывающих желание закурить;

отказывайтесь от предложенной сигареты;

покупайте вместо сигарет конфеты;

если все-таки купили сигареты, выкурите одну и выбросите пачку.
Врач-психотерапевт Сергей Александрович Овчинников

Похожие рефераты:

Реферат по теме: «Проблема тбо в г. Ленинске-Кузнецком. Способы её решения»
Таблица №2 «Эмиссия вредных веществ из установок сжигания мусора»
Общественные слушания по усилению межсекторальных действий по сокращению...
Цель: Пути решения проблем потребления алкоголя и табакокурения среди детей, подростков и молодежи
Проблема или решение?
Попробуйте понаблюдать за собой и за окружающими — сколько раз в течение дня мы упоминаем слово «проблема»: «у меня проблемы с»,...
Рекомендации родителям по успешной профилактике табакокурения среди детей и подростков
Укции, – все эти и некоторые другие причины ставят проблему табакокурения достаточно остро. Будет ли профилактика табакокурения детей...
«Рекомендации родителям по успешной профилактике табакокурения среди...
Укции, – все эти и некоторые другие причины ставят проблему табакокурения достаточно остро. Будет ли профилактика табакокурения детей...
1 Способы получения графических изображений
Начертательная геометрия – одна из дисциплин, составляющих основу инженерного образования. Она изучает законы построения пространственных...
Видеобеседа «Влияние алкоголя и табакокурения на здоровье и социальное...
...
План мероприятий по борьбе против табакокурения в Климовичском районе на 2012-2015 годы № п/п
Проведение мониторинга и действенного надзора за соблюдением требований законодательства Республики Беларусь, направленного на борьбу...
Программа профилактики табакокурения «Легкое дыхание»
Хотя в настоящее время в Беларуси распространенность табакокурения охватывает более половины взрослого населения и молодежи, и существует...
Памятка подросткам о вреде табакокурения
Исследованиями выяснено, в чем вред табакокурения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
referatdb.ru
referatdb.ru
Рефераты ДатаБаза