Учебное пособие (для всех специальностей) Павлодар


НазваниеУчебное пособие (для всех специальностей) Павлодар
страница1/8
Дата публикации03.05.2013
Размер0.76 Mb.
ТипУчебное пособие
referatdb.ru > Право > Учебное пособие
  1   2   3   4   5   6   7   8
Д. Г.- С. Токтарбаев


ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Учебное пособие

(для всех специальностей)

Павлодар

Министерство образования и науки Республики Казахстан
Павлодарский государственный университет

им. С. Торайгырова

Д. Г.- С. Токтарбаев


ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Учебное пособие

(для всех специальностей)

Павлодар

Кереку

2010
УДК 613 (075.8)

ББК 51.204я7

Т63

Рекомендовано к изданию Ученым советом

Павлодарского государственного университета им. С. Торайгырова

Рецензенты:

Ж. А. Усин – доктор педагогических наук, профессор Павлодарский государственный педагогический институт;

Ж. А. Усина – кандидат педагогических наук, Павлодарский государственный педагогический институт;

Е. Н. Жуманкулова – кандидат педагогических наук, доцент Павлодарский государственный университет им. С. Торайгырова
^ Токтарбаев Д.Г.-С.


Т 63

Теория и методика здорового образа жизни (для всех специальностей) : учебное пособие / Токтарбаев Д. Г.-С. –

Павлодар : Кереку, 2010 – 57 с.



В учебном пособии описаны теория и методика здорового образа жизни. Рассмотрены основные аспекты и компоненты здорового образа жизни. Данное пособие будет полезно в теоретическом и практическом плане для будущих педагогов, руководителей и студентов (всех специальностей).
УДК 613 (075.8)

ББК 51.204я7

© Токтарбаев Д. Г.-С., 2010

© ПГУ им. С. Торайгырова, 2010
За достоверность материалов, грамматические и орфографические ошибки ответственность несут авторы и составители
Введение
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития других сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье – это полное физическое, психологическое, нравственное и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней и физических аспектов. Благополучие касается аспектов жизни человека необходимо гармоничное сочетание социального, физического, психологического, интеллектуального, карьеристского, эмоционального и духовного элементов в жизни. Ни одним из них нельзя пренебрегать, если стремиться к здоровью и благополучию.

С образованием Республики Казахстан, как отдельного и суверенного государства, и у нас возникла необходимость создания своей системы физического воспитания населения, отвечающей требованиям современного мира.

В Программе стратегического развития Казахстана до 2030 года Президент Республики Казахстан Н.А.Назарбаев одним из основных приоритетов назвал укрепление здоровья и физическое развитие населения Республики Казахстан. Лишь физически сильный и здоровый народ способен добиться процветания и благополучия.

Задача сегодняшнего дня – воспитать у каждого студента потребность быть здоровым, сформировать убежденность в необходимости постоянно работать над собой, изучать особенности своего организма, рационально использовать свой физический потенциал, вести здоровый образ жизни и систематически осваивать ценности физической культуры в самом широком смысле этого понятия.
^ 1 Социальное здоровье
Социальное здоровье отражает меру социальной активности, деятельного отношения человека к миру, его социальной востребованности. Следует подчеркнуть интегральный характер этого понятия, что выводит понимание проблемы охраны и укрепления здоровья на качественно иной уровень, чем принято традиционно.

Здоровье населения - понятие статистическое, описываемое комплексом демографических показателей, таких как:

- рождаемость и смертность, в том числе младенческая (смертность детей первого года жизни);

- средняя продолжительность жизни;

- возрастно-половой состав населения;

- физическое развитие;

- заболеваемость.

В международной практике важнейшими показателями, отражающими общественное здоровье, принято считать наряду с общей смертностью населения среднюю продолжительность жизни (в годах) и уровень детской смертности до 1 года (на тысячу родившихся живыми). В отличие от данных об общей смертности, показатель средней продолжительности жизни не зависит от различий в возрастном составе населения и потому особенно пригоден для сопоставления состояния общественного здоровья в различные периоды времени и в разных странах.

Очень неблагоприятна динамика средней продолжительности жизни и смертности в нашей стране. В последние годы, благодаря усилиям и последовательным действиям Главы государства, отмечается стабилизация и значительное улучшение социально-экономической ситуации в Казахстане.

Однако состояние здоровья населения республики и средняя продолжительность жизни (в 2006 году – 66,1 лет) существенно отстают от показателей развитых стран. В Японии, например, этот показатель выше казахстанского на 14 лет. Такое положение в Казахстане сложилось вследствие непрерывного роста общей смертности населения, которая с 5,7 ‰ в 1964 году выросла до 7,6 ‰ в 1989 и до 10,2 ‰ 1995 и далее – до 10,4 ‰ в 2005 году, 10, 27 ‰ в 2006 году.

Прогноз уровня общей смертности в 2006 – 2010 годы при сохранении нынешней тенденции, указывает на возможность дальнейшего увеличения показателей смертности мужского (с 14,23 до 14,93 на 1000 населения) и женского населения (с 9,22 до 9,42) в городской местности, а также у мужчин села (с 9,73 до 10,04) и только среди женщин сельской местности отмечается стабилизация данного показателя (7,53 и 7,52 соответственно).

Установлены высокие потери лет здоровой жизни казахстанцев вследствие преждевременной смертности и инвалидизирующих последствий. На 1000 человек населения в 2005 году потеряно 231,1 единиц DALY, причем по причинам недожития теряется 197,4 единиц, а вследствие инвалидности – 33,7. Это выше, чем в развитых странах мира (100 единиц). Значительные потери несет городская популяция, на долю которой приходится 61,6 % и мужское население – 58,4 % соответственно.

    Наибольшая доля смертей (86 %) и бремени болезни (77 %) обусловлены группой социально значимых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные новообразования, хронические респираторные заболевания, сахарный диабет. В основе этих заболеваний лежат поведенческие факторы риска, такие, как курение, потребление алкоголя и другие.

Проведенные социологические исследования и скрининговые обследования показали, что распространенность табакокурения среди населения старше 12 лет в Казахстане составляет 22,8 %, потребления алкоголя в опасных дозах – 18,1 %, избыточной массы тела – 36,9 %, из них с ожирением – 7,7 %, достаточного употребления фруктов и овощей – 12,3 %, физической активности – 13,3 %.

Приведенные данные свидетельствуют о том, что заболеваемость и смертность связаны прежде всего с образом жизни людей. Более 2/3 населения страны не занимаются спортом, до 30% имеют избыточный вес, около 70 млн. человек - курильщики. Широкое распространение имеют наркомания и алкоголизм. Растет и число вирусных заболеваний, к которым относится и новое для человека заболевание - СПИД.

Приведенная здесь достаточно мрачная демографическая статистика должна вызывать не уныние и безнадежность, а желание действовать. Объективную социальную реальность творят люди, которые вполне способны изменить ход событий и направить их в сторону, в наибольшей степени обеспечивающую интересы самосохранения и выживания общества в целом и каждого отдельного человека в частности.

Показатели, определяющие здоровье населения:

1) демографические показатели (рождаемость, смертность);

2) показатели заболеваемости;

3) показатели инвалидности;

4) показатели физического развития населения.

Основные принципы охраны здоровья граждан:

1) соблюдение прав человека и гражданина в области охраны здоровья и обеспечении связанных с ними государственных гарантий;

2) приоритет профилактических мер в области охраны здоровья граждан;

3) доступность медико – социальной помощи;

4) социальная защищённость граждан в случае утраты здоровья;

5) ответственность органов государственной Власти и управления предприятий учреждений и организаций независимо от форм собственности, должностных лиц за обеспечение прав граждан в области охраны здоровья.

Эти принципы записаны в основном законе – Конституция РК. Существует 3 системы здравоохранения: государственная, муниципальная, частная. Областные больницы – государственные, городские – муниципальные, частные – криотерапия, стоматологические фирмы.
^ 1.1 Зависимость от табака
Без сомнения, курение на первых порах улучшает работоспособность, уменьшает невротизацию, агрессивность, страх. При вдыхании углекислого газа вытесняется кислород из крови, в результате курение снижает уровень обмена веществ в организме, т.е. служит энергосберегающим фактором. В среднем разрушающее действие табачного дыма на организм сам курильщик начинает замечать лишь через 15-20 лет "курительного стажа". Практически у каждого курящего к этому периоду развивается бронхит. Табачные компоненты, со слюной попадая в желудок, в 100 % гарантируют гастрит. Главная опасность никотина состоит в том, что, подобно кокаину, он является очень "тонким наркотиком", накрепко связывающим нашу психику с этим активным химическим веществом. Действие курения на сосуды обнаруживается почти у всех курильщиков: это снижение памяти после определенного "стажа курения"; сердце у курильщика ежесуточно перекачивает на одну тонну крови больше, чем у некурящего, что приводит его к преждевременному изнашиванию. Курение "сгущает" кровь, а значит увеличивает риск тромбообразования (инсульты, инфаркты), в ногах затрудняет отток венозной крови, что приводит к тяжелейшим сосудистым заболеваниям и нередко ампутации нижних конечностей. Рак легких у курильщиков, что называется, растет не по дням, а по часам, обгоняя сердечно-сосудистые заболевания.

Сигарета – это измельченные, специально высушенные листья табака, завернутые в тонкую папиросную бумагу. В табачном дыме одной сигареты содержатся более 4000 различных химических соединений, многие из которых вредны для здоровья, а некоторые из этих веществ ядовиты. 43 из них принадлежат к веществам, которые могут спровоцировать рак.

К ядовитым веществам в табаке, прежде всего, относят:

- никотин – содержится в листьях табака (попадая в организм человека с табачным дымом, никотин действует как мощный быстродействующий наркотик, вызывая сильную зависимость от курения);

- угарный газ – оксид углерода (вызывает головную боль, в отдельных случаях смерть);

- ацетон (им обычно смывают лак для ногтей);

- аммоний (его применяют для чистки одежды в химчистке).

- кадмий (чаще всего используют в батарейках, может явиться причиной повреждения печени, почек и клеток мозга).

К веществам, которые могут спровоцировать рак, принадлежат:

- смола (темное клейкое вещество, которое оседает в легких);

- бензин (обычно это топливо, которым заправляют автомобили);

- формальдегид (используют для бальзамирования тел покойников).

Как только человек закуривает сигарету, никотин через легкие попадает в кровь. И уже через 8 секунд начинает воздействовать на головной мозг.

Никотин сначала возбуждает, а потом тормозит процессы в нервной системе. Никотин усиливает сердцебиение, сужает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление. Для справки: суточное количество сердечных сокращений у курильщика на 15-20 тысяч сокращений больше, чем у человека, который не курит. К тому же, сердце курильщика перекачивает за день на 1500 литров крови больше, чем некурящего. Таким образом, сердце переутомляется и это способствует возникновению болезней сердца, некоторые из которых могут привести к смерти.

Вместе с никотином в легкие попадает смола. Она оседает на стенках легких. Не будет преувеличением сказать, что курильщик "ест смолу ложками". Если человек выкуривает пачку сигарет в день, то за год он "съедает" 700 грамм смолы.

Вместе с никотином через легкие в кровь проникает и угарный газ. Этот газ уменьшает попадание кислорода во все органы человека. Из-за дефицита кислорода мышцы тела истощаются, и возникает состояние общей усталости. Содержание угарного газа в крови тех, кто курит, в 15 раз больший, чем у тех, кто не курит.

При первой попытке закурить может возникнуть обморок, тошнота и рвота.

У тех, кто недавно начал курить табак одежда, и волосы начинают пахнуть табаком, появляется неприятный запах изо рта, появляются пятна на зубной эмали, изменяется цвет зубной эмали, зубы начинают желтеть. Постепенно снижается иммунитет.

Длительное курение табака может привести к следующим заболеваниям:

- заболеваний дыхательных путей и легких, включая хронический бронхит и эмфизему легких; рак легких, губы и горла. Для справки: риск умереть от хронического бронхита или эмфиземы легких у курильщиков в 5 раз выше, чем у тех, кто не курит, а риск смерти от рака легких в 23 раза выше у мужчин-курильщиков и в 11 раз выше у женщин-курильщиц, чем у людей, равнодушных к табакокурению;

- сердечно-сосудистым заболеваниям, включая инсульт, ишемическую болезнь сердца, которая приводит к инфаркту миокарда. Никотин вызывает повышенную ломкость и закупорку сосудов. От этого страдают сосуды сердца и головного мозга. В результате у человека может развиться инфаркт миокарда или инсульт. Для справки: риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний вдвое выше у курильщиков, чем у тех, кто не курит, а риск умереть от инсульта в 1,5 раза выше у курильщиков, чем у некурящих;

- заболеваниям органов пищеварения, включая язву желудка и двенадцатиперстной кишки, раку поджелудочной железы;

- заболеваниям мочеполовых органов, включая рак почек и мочевого пузыря. Риск заболеть раком почек, мочевого пузыря значительно выше среди курильщиков, чем у людей, равнодушных к сигаретам;

- к снижению функции репродуктивной системы у мужчин и женщин и импотенции у мужчин. Никотин повышает ломкость и закупорку сосудов. При этом очень часто возникает сужение или полная закупорка сосудов полового члена. В этом случае развивается стойкая импотенция;

- к ампутации ног. Под действием никотина возникает нарушение кровоснабжения сосудов нижних конечностей. Эти изменения могут вызвать необходимость ампутации стоп или ног;

- раку молочной железы. У тех женщин, которые начали курить в подростковом возрасте, риск развития рака молочной железы на 70 % выше, чем у их ровесниц, которые не курят.
^ 1.2 Патопсихологический синдром алкоголизма
Алкоголизм – это эмоциональная и физическая зависимость человека от алкоголя. При алкоголизме человек чувствует потребность в алкоголе. При алкоголизме человек больше не контролирует, сколько он пьет. Алкоголь полностью "контролирует" его. Алкоголь заменяет человеку все: работу, семью и его собственное здоровье. Физическая зависимость от алкоголя может стать причиной того, что человек будет пить, не останавливаясь, день и ночь. Это может повлечь состояние "белой горячки", которая сопровождается полной потерей ориентации и галлюцинациями. Очень редко человека в таком состоянии удается спасти от смерти. Алкоголизм поражает головной мозг и влечет преждевременную смерть.

Что такое алкоголь:

чистый алкоголь – это прозрачная жидкость без запаха и цвета;

- алкоголь получают в результате шумования сахара, который содержится, например, в винограде, пшенице или картофеле;

- в любом алкогольном напитке есть алкоголь, а также вода и вещества, которые придают ему соответствующий запах и цвет;

- алкогольные напитки различаются по содержанию в них алкоголя.

Чем больше содержится алкоголя, тем более крепкий напиток. Крепость алкогольного напитка измеряется в объемных процентах содержания алкоголя в напитке. По своему действию алкоголь принадлежит к наркотическим веществам. В незначительных дозах алкоголь тормозит работу головного мозга и вызывает эффект расслабления организма. В больших количествах алкоголь действует на организм как ядовитое вещество, которое разрушает печень, клетки головного мозга и влечет алкогольную зависимость или алкоголизм. Употребление алкоголя в больших дозах за один раз может повлечь смерть.

Влияние алкоголя на организм человека зависит от веса и роста человека, чем меньше человек весит и чем меньший у него рост, тем быстрее он пьянеет. Организм детей и подростков еще не сформировался и не достиг физической зрелости. Дети и подростки имеют меньший вес, чем взрослые, и на рост они, как правило, также ниже, чем взрослые. Следовательно, и опьянение наступает намного быстрее. От пола человека, при употреблении одинакового количества алкоголя, женщины пьянеют быстрее и сильнее, чем мужчины.
Рисунок 1
Женщины, как правило, более низкие за ростом и имеют меньший вес.

Организм женщины содержит меньше воды. Обмен веществ также происходит по-другому, чем у мужчин. Если женщины злоупотребляют алкоголем, проблемы со здоровьем у них появляются намного раньше, чем у мужчин. От промежутка времени между употреблением еды и употреблением алкогольного напитка, чем больший промежуток времени между тем, как принял пищу, и тем, как выпил алкогольный напиток, тем более сильное опьянение. Сильнее всего пьянеют на "пустой" желудок. От крепости алкогольного напитка и от специфики газа в нем, горячительные напитки, например водка, а также шипучие напитки, например, шампанское, быстрее всасываются в кровь. Следовательно, от горячительных и шипучих напитков пьянеют быстрее. От количества

выпитого, чем больше выпил, тем сильнее опьянел. После употребления алкогольного напитка алкоголь всасывается в кровь очень быстро. За несколько минут он уже разносится по всему телу и попадает в головной мозг (рисунок 1).

После употребления алкогольного напитка кровеносные сосуды расширяются, и алкоголь начинает негативно влиять на сердце.

После употребления алкогольного напитка происходит также и нагрузка на печень. Печень – орган, который выводит алкоголь из организма человека. Чем больше выпил, тем больше нагрузка на печень. Печень выводит из организма человека 10 мл чистого алкоголя за 1 час. Например, если кто-то выпил полбутылки вина, то через три часа после этого алкоголь все еще будет находиться у него в крови.

Алкоголь также влияет на мышцы.

После употребления алкогольного напитка организм начинает терять больше воды за единицу времени, чем в обычном состоянии. Человеческий организм на 72 % состоит из воды. Потеря воды для организма очень опасна.

Даже при употреблении небольшого количества алкоголя человек намного медленнее реагирует на внешние раздражители и ему необходимо больше времени, чтобы что-то решить. Именно поэтому с людьми в этом состоянии часто случаются несчастные случаи.

Значительное количество выпитого алкоголя может повлечь дрожь рук и двоение в глазах. Человек становится эмоционально неуравновешенным. Нарушается способность правильно оценивать события, и, как следствие, человек теряет контроль над собой и своими поступками.

Больше чем половина пожаров в квартирах и частных домах возникает из-за табакокурения людей, которые находятся в состоянии алкогольного опьянения. Нередко это заканчивается смертельным исходом.

Утром может наступить отвратительное, болезненное похмелье. Тошнота, голова раскалывается на тысячу частей, все время мучает жажда – это похмелье. Состояние похмелья возникает в результате употребления большого количества алкоголя и потери организмом большого количества воды. Похмелье может длиться один или несколько дней, до тех пор, пока весь алкоголь не выйдет из организма человека.
  1   2   3   4   5   6   7   8

Похожие рефераты:

Учебное пособие для студентов юридических специальностей Павлодар
Правовые основы охраны недр в Республике Казахстан: учебное пособие для студентов юридических специальностей. – Павлодар
Учебное пособие для студентов педагогических и гуманитарных специальностей Павлодар, 2004
И85 Просветители Павлодарского Прииртышья конца ХIХ начала ХХ в в. / Учебное пособие для студентов педагогических и гуманитарных...
Учебное пособие для студентов педагогических и гуманитарных специальностей Павлодар, 2004
И85 Просветители Павлодарского Прииртышья конца ХIХ начала ХХ в в. / Учебное пособие для студентов педагогических и гуманитарных...
Учебное пособие для магистрантов и студентов гуманитарных специальностей Павлодар
Учебное пособие предназначено для студентов и магистрантов, обучающихся по специальности «Культурология». Написанное на конкретном...
Учебно-методическое пособие для студентов всех специальностей Павлодар
З-78 История зарубежной социологии: учебно-методическое пособие для студентов всех специальностей / сост. Т. Н. Зозуля, Г. Т. Артыкбаева...
Учебное пособие для студентов всех специальностей Павлодар
Рекомендовано к изданию учебно-методическим советом факультета истории и права пгу им. С. Торайгырова
Учебное пособие для студентов всех специальностей Павлодар
Рекомендовано к изданию учебно-методическим советом факультета истории и права пгу им. С. Торайгырова
Учебное пособие для студентов неязыковых специальностей 1 часть
С 23 Английский язык: лексика, грамматика, речь, общение. Я и мое окружение. 1 часть : учебное пособие для студентов неязыковых специальностей...
Учебное пособие для студентов факультета физики, математики и информационных технологий Павлодар
Учебное пособие предназначено для студентов физико-математических специальностей вузов
Учебное пособие по выполнению выпускных работ для специальностей...
Учебное пособие предназначено для студентов специальностей 050727 «Технология продовольственных продуктов», 050728 «Технология перерабатывающих...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
referatdb.ru
referatdb.ru
Рефераты ДатаБаза