Методические рекомендации по профилактике суицида среди детей и подростков в образовательных учреждениях Методист гор оо татыбаева М. Ш


НазваниеМетодические рекомендации по профилактике суицида среди детей и подростков в образовательных учреждениях Методист гор оо татыбаева М. Ш
страница2/9
Дата публикации17.08.2013
Размер0.98 Mb.
ТипМетодические рекомендации
referatdb.ru > Психология > Методические рекомендации
1   2   3   4   5   6   7   8   9
^

Профилактика суицидов


Задачи ОБЩЕЙ ПРОФИЛАКТИКИ: повышение групповой сплоченности детских и педагогического коллективов, оптимизация психологического климата. Они могут быть реализованы в следующих мероприятиях: диагностика ученических и педагогического коллективов с целью уточнения особенностей социально-психологического климата; тренинги сплочения и коммуникативной компетентности в детских коллективах; групповые занятия по профилактике эмоционального выгорания для педагогов; а также другие мероприятия для оптимизации психологического климата (акции, большие психологические игры, конкурсы и пр.).Как мы видим, на этапе общей профилактики отдельных мероприятий, посвященных тематике самоубийств, нет. Все проводимые на этом этапе мероприятия направлены на содействие адаптации ребенка и взрослого в учреждении образования.

Мероприятия в рамках общей профилактики будут работать на поддержку адаптации, автоматически формируя (усиливая уже имеющиеся) антисуицидальные барьеры. Для учащихся можно предложить следующее: классные часы, акции и флэш-мобы , в рамках акций можно провести конкурс фотографий (темы жизненных ценностей), диспуты для старшеклассников («От противостояния к пониманию!»), совместные уроки с учителями истории, русского языка и литературы (например, по произведениям поэтов Серебряного века, В. Шекспира «Ромео и Джульетта» или А.Н. Островского «Гроза»). Эффективным будет обучение медиаторов (волонтеров) из числа подростков оказанию кризисной помощи (антикризисные, информационные бригады). Что касается специфической диагностики, выявляющей суицидальный риск, то на этом этапе специально она не проводится. Для первичного выявления достаточно наблюдения и анализа (с опорой на маркеры суицидального риска) уже имеющегося диагностического материала.

^ Задачи психолога на этапе общей профилактики

1 Изучение особенностей социально-психологического статуса и адаптации учащихся с целью своевременной профилактики и эффективного решения возникших трудностей (что уже входит в план мероприятий психолога).

2 Участие в создании системы психолого- педагогической поддержки учащихся разных возрастных групп (система волонтеров, медиаторов по разрешению конфликтов, педагогическая поддержка, психологическое консультирование и др.).

3 Участие в разработке и проведении общешкольных и классных мероприятий, целью которых будет содействие формированию позитивного образа Я, уникальной и неповторимой личности, коммуникативной компетентности, ценностного отношения к жизни и др.

^ ПЕРВИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА осуществляется в отношении детей и подростков группы риска, имеющих в наличии три и более факторов суицидального риска. Мы не можем говорить о том, что эти дети обязательно будут реализовывать суицидальные намерения. Но, учитывая наличие комплекса суицидальных факторов, необходимо в

отношении этой группы осуществлять профилактические меры.В первую очередь необходимо провести комплекс мероприятий, содействующих повышению компетентности педагогов и родителей в области рас-

познавания маркеров суицидального риска, а также оказать поддержку детям и подросткам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. В рамках повышения компетентности педагогов и родителей следует разработать для них памятки, в которых будет содержаться информация, как распознать острое кризисное состояние у ребенка и что делать, если ребенок высказывает суицидальные намерения. Для этой же аудитории целесообразно пригласить медиков с лекцией по проблематике депрессии и суицидального риска. По вопросам проблемных взаимоотношений с ребенком для родителей и педагогов должна быть организована консультативная психологическая помощь.

По сути, это обычная работа по сопровождению подростков группы риска, где дополнительной задачей является профилактика суицидального риска.

^ Для группы риска уже необходимо проведение

Более подробного диагностического обследования, тем более что это является частью психолого- педагогического сопровождения. Предлагаем

следующие методики: Патохарактерологический опросник (Личко), Тест фрустрационной толерантности (Розенцвейга), Опросник суицидального рис-

ка (ОСР), Опросник социально-психологической адаптации (Роджерса–Даймонда), Шкала самооценки уровня тревожности (Спилбергера–Ханина), Опросник агрессивности (Баса–Дарки). Для подростков с выраженным комплексом суиидальных факторов дополнительно можно предложить проективный тест Сильвера «Нарисуй историю», метод незаконченных предложений (Подмазина С.И.), которые покажут область эмоционального напряжения и актуальность намерения.

Если мы столкнулись с неблагополучной, алкоголизированной семь ей или семьей, в которой один из родителей имеет психиатрический диагноз, педагог-психолог не справится самостоятельно. Необходимо разделить ответственность (на консилиуме) со специалистами СПЦ, медиками и др.

^ Задачи психолога на этапе первичной профилактики

1 На основании анализа наблюдений, текущей диагностики, жалоб учителей, запросов родителей выделить подростков группы риска, в том числе имеющих комплекс суицидальных факторов (по нашему опыту, почти у всех подростков группы риска или находящихся в социально опасном положении он есть).

2 Провести дополнительную диагностику, позволяющую оценить патохарактерологические особенности, уровень тревожности и агрессивности, степень дезадаптации, степень риска по суициду.

3 Провести анализ диагностических данных с выходом на рекомендации.

4 Участвовать в работе консилиума.

5 Участвовать в разработке и реализации индивидуальных программ сопровождения. Включить подростков группы риска в индивидуальные и

групповые занятия, целью которых будет: отреагирование эмоционального напряжения, реабилитация коммуникативной компетентности, реабилитация образа Я, развитие фрустрационной толерантности, ранняя профилизация и др., то есть осуществить то, что обычно делает педагог-психолог в рамках коррекционного направления психолого-педагогического сопровождения.

6 Реализовать свою часть ответственности при работе с семьей подростка.

7 Разработать памятки для родителей и педагогов (как распознать острое кризисное состояние у ребенка и что с этим делать).

8 Организовать встречи педагогов и родителей с другими специалистами.

^ ВТОРИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА осуществляется с группой учащихся, находящихся в трудной жизненной ситуации и высказывающих суицидальные намерения. То есть работать с теми, кто или косвенно (через записки, дневниковые записи, словесные ключи), или прямо говорит о желании самоубийства. Основная задача — предотвращение суицида.

В первую очередь перед педагогом-психологом стоит задача оценки риска самоубийства. Существует три степени риска: незначительный (наличие суицидальных мыслей без определенных планов), средней степени (наличие суицидальных мыслей, наличие плана без сроков реализации), высокий (есть мысли, разработан план, есть сроки реализации и средства для этого). Оценить степень риска педагог-психолог может, используя следующие диагностические методы: Опросник суицидального риска (ОСР), Карта риска суицидальности, Шкала оценки риска суицида (Патерсона), Шкала безнадежности (Бека). В рамках каждой из степеней риска существуют переделенные стратегии и действия.

^ Первоочередные (начальные) задачи психолога при незначительном риске:

1 Педагог-психолог должен предложить подростку эмоциональную поддержку.

2 Проработать суицидальные чувства.

3 Сфокусировать внимание на сильных сторонах подростка.

4 Направить к психотерапевту (психиатру).

5 Постараться встретиться через определенное время и наладить постоянный контакт.

^ Задачи психолога при наличии риска средней степени

1 Предложить подростку эмоциональную поддержку.

2 Проработать суицидальные чувства.

3 Укрепить желание жить (через амбивалентные чувства).

4 Обсудить альтернативы самоубийства.

5 Заключить контракт.

6 Направить к психотерапевту (психиатру) как можно скорее.

7 Связаться с семьей, друзьями.

^ Задачи психолога при наличии высокого риска

1 Постоянно оставаться с подростком, не оставляя его ни на минуту.

2 При необходимости удалить орудия самоубийства.

3 Заключить контракт.

4 Немедленно связаться с психиатром или опытным врачом, вызвать «скорую помощь» и организовать госпитализацию.

5 Информировать семью.

Для педагогов надо организовать индивидуальные и групповые консультации, целью которых будет разработка стратегии взаимодействия с группой риска на период преодоления кризисной ситуации.

Для родителей — индивидуальные консультации. В случае необходимости оказания психотерапевтической помощи семье у психолога должна быть информация, которую он сможет предоставить родителям (телефон, адрес, условия оказания помощи). Педагоги и школьный персонал, которые могут быть включены в суицидальный случай, нуждаются в выражении своих чувств, переживаний. Служба СППС должна предоставить им возможность групповой или индивидуальной консультации, в том числе с приглашенными специалистами, так как педагог-психолог или социальный педагог также

могут быть включенными в кризисную ситуацию и нуждаться в помощи.

Чтобы решить подобные задачи можно организовать в районе добровольную антикризисную бригаду, куда войдут различные специалисты (психолог,

социальный педагог, врач, юрист и др.), обученные кризисной помощи. СППС учреждения образования мог бы обратиться к специалистам антикризисной бригады за помощью и тогда, когда у них уже произошел суицидальный случай. Кроме этого, все включенные в суицидальный случай субъекты должны внести предложения относительно стратегий и индивидуального плана работы.

Может так произойти, что все ваши действия и шаги не изменят намерения суицидально настроенного подростка и он попытается совершить или совершит задуманное. В этом случае перед специалистами СППС встанет дополнительная задача сопровождения одноклассников, сверстников, педагогов и родных несостоявшегося (или состоявшегося) самоубийцы.

^ ТРЕТИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА предполагает мероприятия, снижающие последствия и уменьшающие вероятность парасуицида, социальную и психологическую реабилитацию суицидента и его социального окружения. В первую очередь адресатом этого профилактиче-

ского уровня становятся дети или подростки, совершившие попытку суицида. Важно серьезно относиться к подобным действиям, так как при условии сохранения источника боли (фрустрации, конфликта и т.п.) подросток может предпринять вторую попытку «бегства» от проблемы.

^ Наиболее опасным периодом считаются 1–3-я не-дели после первой попытки. По мнению Д.С. Исаева и К.В. Шерстнева, существуют три главных компонента ближайшего постсуицида:

— актуальность конфликта,

— степень фиксированности суицидальных тенденций,

— отношение к совершенной попытке.

Задача специалистов СППС получить информацию по каждому из компонентов, чтобы предвидеть дальнейшее развитие событий.

Поэтому, кроме психолого-педагогического сопровождения суицидента и его окружения, необходимо возвращение к источнику проблемного поля и выработка стратегий разрешения кризисной ситуации. Мы должны четко понимать, что если бы проблемы решились раньше — попытки суицида не было бы!

При организации третичных профилактических мероприятий в школе после совершения фатального суицида большое значение имеет помощь знакомым самоубийцы в преодолении боли и для предотвращения подражания и имитации. Социальное окружение подростка - суицидента, как правило, испытывает вину после случившегося, считая, что не услышали зов о помощи, не смогли предотвратить самоубийство. По мнению К. Лукаса и Г. Сейдена, обращение к несовершеннолетнему другу самоубийцы — это разговор со следующей жертвой суицида. Цель подобных диалогов — дать возможность юношам и девушкам (педагогам, включенным в ситуацию) поговорить об умершем, снять запрет на обсуждение причин самоубийства, предотвратить его последующую идеализацию и романтизацию. Если самоубийство официально признается причиной смерти учащегося, тогда в уведомлении о причине смерти в среде учащихся (особенно задающих вопросы) должно звучать слово «самоубийство», а не «несчастный случай» или «неизвестная причина смерти». Однако ни в коем случае не должно быть упоминания средств совершения самоубийства.

^ Задачи психолога на этапе третичной профилактики

1 Определение типа постсуицидального состояния у подростка.

2 На основании результата разработка шагов социально-психологического сопровождения (в том числе необходимость обращения к врачам).

3 Участие в работе консилиума по суицидальному случаю (в организации и работе антикризисного штаба).

4 Индивидуальная коррекционная работа с подростком.

5 Организация групповой работы в классе и включение в нее подростка с целью восстановления навыков адаптации (это может быть коммуникативный тренинг или тренинг фрустрационной толерантности).

6 Организация консультаций для включенных в случай педагогов, родителей и детей (или консультирование в рамках антикризисного штаба).

7 Мониторинг состояния подростка (метод наблюдения, метод интервью, метод опроса).

^ Коррекционно- развивающая работа по профилактике суицидального поведения

К.п.н., старший преподаватель кафедры психологии Костанайского государственного педагогического института Демисенова Ш.С.

Психологическая коррекция и психотерапия являются наиболее важным звеном системы медико-психологической помощи лицам с суицидальным поведением. Следует отме­тить, что длительное время в отечественной и зарубежной литературе отсутствовали работы, посвященные специализи­рованным методам психокоррекционной работы с суицидаль­ными пациентами. Это было связано с доминировавшим пред­ставлением о самоубийстве как следствии психического заболевания (такого как депрессия, шизофрения, алкоголизм) или тяжелого жизненного кризиса, переживаемого индиви­дом. Отсюда следовал вывод, что лечение психического заболе­вания и помощь человеку в разрешении кризисных ситуаций являются основными способами снижения риска самоубийства. Между тем исследования последних лет показали, что, воз­никнув на фоне интенсивных кризисных переживаний, суи­цидальное поведение в дальнейшем начинает развиваться по собственным законам, теряя связь со стрессовыми ситуация­ми, первоначально лежавшими в его основе. Это свидетель­ствует о необходимости использования психокоррекционных методов, воздействующих на специфические психологичес­кие и психофизиологические факторы, вызывающие и под­держивающие суицидальное поведение пациентов.

Основными задачами психологической коррекции импуль­сивного парасуицидального поведения являются формирова­ние навыков регуляции эмоций, повышение толерантности к негативным переживаниям, снижение импульсивности и по­вышение способности к произвольному контролю поведен­ческих реакций, в то время как психо­логическая коррекция истинного суицидального поведения направлена преимущественно на изменение суицидогенных установок и неадаптивного атрибутивного стиля, развитие способности к решению проблем и преодоление безнадежно­сти [Бек А. и др., 2003]. Психокоррекционная работа с лица­ми, пережившими единичный суицидальный эпизод, носит относительно кратковременный характер и ориентирована в первую очередь на кризисную поддержку и помощь пациенту в разрешении кризисных проблем [Старшенбаум Г. В., 2005], в то время как медико-психологическая коррекция лиц с мно­гократными суицидальными эпизодами носит долгосрочный характер и направлена на изменение устойчивых форм сте­реотипного суицидального реагирования пациентов и профи­лактику рецидивов [НепшшезО. е[al., 2003; МеюНепЪашп В.,2005].

В процессе коррекционной работы с лицами, впервые пе­режившими суицидальный кризис, используется программа кризисной психотерапии, разработанная в Федеральном суицидологическом научно-методическом центре [Старшен­баум Г. В., 2005]. Особенностями программы являются нео­тложный характер психотерапевтической помощи, нацелен­ность на обнаружение и коррекцию неадаптивных установок, приводящих к развитию суицидальных переживаний, поиск и тренинг неопробованных пациентом способов разрешения актуального межличностного конфликта. Указанным особен­ностям соответствуют три этапа кризисной психотерапии: кризисная поддержка, кризисное вмешательство и повыше­ние уровня адаптации.

Этап кризисной поддержки включает установление тера­певтического контакта, раскрытие суицидоопасных пережи­ваний, мобилизацию личностной защиты и заключение терапевтического договора. В процессе установления терапев­тического контакта и раскрытия суицидоопасных пережива­ний терапевт сочувственно выслушивает пациента, способ­ствует отреагированию подавляемых пациентом негативных эмоций. Анализируется связь субъективных проявлений пе­реживаемого пациентом кризисного состояния с вызвавшим его событием, что способствует кризисной ориентации тера­пии. Обсуждаются характер и интенсивность испытываемых пациентом суицидальных мыслей и побуждений. Мобилиза­ция личностной защиты осуществляется за счет актуализации антисуицидальных мотивов пациента. Рассматриваются спо­собы адаптации, успешно применявшиеся пациентом в прошлом, возможность использовать внешние источники психологической поддержки. В процессе заключения терапев­тического договора кризисная проблема обсуждается в понят­ных пациенту терминах, осуществляется договоренность о кризисной ориентации терапии и сроках лечения, оговарива­ется возможное посредничество психотерапевта в контактах со значимыми для пациента лицами.

Этап кризисного вмешательства включает рассмотрение неопробованных пациентом способов решения кризисной проблемы, выявление и коррекцию неадаптивных установок, блокирующих оптимальные способы разрешения кризиса, активизацию терапевтической установки. Рассмотрение не­опробованных способов решения кризисной проблемы может включать, по мнению авторов психотерапевтической програм­мы, поиск лиц из ближайшего окружения пациента, с которыми он мог бы сформировать новые значимые отношения. Особое значение имеет выявление и коррекция неадаптивных (суицидогенных) установок, под которыми авторы понимают представления пациента о большей, чем собственная жизнь, значимости той или иной ценности. Снижение значимости доминирующих ценностей осуществляется путем актуализа­ции антисуицидальных факторов. В процессе активизации терапевтической установки достигается переключение усилий пациента на повышение собственных возможностей по раз­решению конфликтной ситуации.

Этап повышения уровня адаптации включает тренинг не­опробованных способов адаптации, выработку навыков само­контроля и самокоррекции в отношении неадаптивных уста­новок, введение значимых для пациента других лиц для помощи в закреплении навыков адаптации после окончания лечения. Основными психотерапевтическими методами, используемы­ми изданном этапе, являются коммуникативный тренинг, ро­левой тренинг, психодрама и аутогенная тренировка.

На заключительном этапе психокоррекционной работы суммируются достижения пациента, составляются реалисти­ческие планы на будущее, подкрепляется уверенность паци­ента в возможности реализовать намеченные планы и обсуж­дается, каким образом опыт выхода из данного кризиса может помочь в преодолении будущих кризисов [Старшенбаум  Г. В., 2005].

При работе слипами, пережившими несколько суицидаль­ных эпизодов, важнейшей задачей психокоррекционных ме­роприятий является профилактика рецидивов суицидально­го поведения. Клинические наблюдения показывают, что у большинства депрессивных пациентов, госпитализированных в связи с суицидальными попытками, под влиянием лечеб­ных воздействий (медикаментозной терапии, терапии средой) наблюдаются достаточно быстрое уменьшение выраженнос­ти депрессивной симптоматики, исчезновение суицидальных мыслей и нормализация эмоционального состояния. В то же время многие из этих пациентов, вернувшись по окончании лечения в привычную социальную среду, переживают повтор­ное возникновение суицидальных мыслей и побуждений. В связи с этим психологическая коррекция направлена не столько на облегчение текущего эмоционального состояния пациентов, сколько на предотвращение их суицидального ре­агирования в будущем.

Согласно представленной на рис. 6 теоретической моде­ли, в состояниях сниженного настроения у лиц, ранее пере­живших суицидальные кризисы, отмечается активация нега­тивных установок и возникновение процесса руминации, в ходе которого пациент многократно «прокручивает» в созна­нии прошлые или ожидаемые в будущем негативные собы­тия, что способствует усилению депрессивных переживаний и провоцирует повторное возникновение суицидальных тен­денций. Возникает «порочный круг», когда негативные мыс­ли и установки приводят к усилению депрессивных пережи­ваний, которые, в свою очередь, снижают способность пациента к адекватному восприятию и анализу происходящих событий.

Каким образом можно разорвать этот «порочный круг»? Исследования показывают, что данная задача эффективно решается при помощи психокоррекционных воздействий, побуждающих пациентов осознавать и формировать крити­ческое отношение к негативным мыслям и установкам, сте­реотипно возникающим в состояниях сниженного настрое­ния и предшествующим появлению суицидальных импульсов («Я не могу больше это терпеть»; «Я устал так жить»; «Мои страдания никогда не закончатся»). Эффективным способом предотвращения руминации («умственной жвачки») являет­ся методика саморегуляции внимания («аНеМюпal соШго! 1гатт§») [ТеаксЫе 3. О. et al., 1995], направленная на разви­тие способности больных произвольно контролировать свое внимание и мыслительную деятельность в состояниях трево­ги и сниженного настроения. Данная методика основывается на наблюдениях, что при руминации внимание пациента пол­ностью поглощено негативными мыслями и переживаниями («загруженность» депрессивными мыслями), повседневную активность он осуществляет «на автопилоте»: завтракает — и не ощущает вкуса пищи, автоматически выполняет домаш­ние дела, здоровается с соседями, идет на работу. Он не скон­центрирован на «настоящем», его внимание сосредоточено либо на травмирующем «прошлом», либо на беспросветном «будущем». Попытки сознательного подавления негативных мыслей оказываются безуспешными: пациенты на какое-то время могут отвлечься от них, однако затем негативные мыс­ли снова с легкостью всплывают в их сознании. Суть коррекционной методики состоит в том, что пациента обучают не жить «прошлым» или «будущим», а полностью сосредоточить внимание на «настоящем», на ощущениях «здесь и теперь». Пациент должен периодически концентрировать внимание на внешних и внутренних ощущениях, возникающих в процессе какой-либо повседневной активности (например, концентри­ровать внимание на своих вкусовых ощущениях во время при­ема пищи), при появлении негативных мыслей ему не следу­ет «раскручивать» эти мысли или стараться подавить их, он должен отметить факт их появления, затем снова переклю­чить внимание на ощущения настоящего момента.

С целью закрепления навыков преодоления негативных мыслей и суицидальных побуждений часто используется ме­тодика конфронтации, суть которой в том, что пациента по­буждают в детализированной форме представлять пережитые им в прошлом стрессовые ситуации, вызвавшие суицидаль­ные мысли или спровоцировавшие попытку суицида, концен­трироваться на связанных с этими ситуациями болезненных мыслях и переживаниях, а затем преодолевать эти мысли при помощи саморегуляции внимания, самоинструктирования, психофизиологической саморегуляции и других приемов, ко­торыми пациент овладел в ходе коррекционных занятий. Так­же с пациентом подробно обсуждают возможные негативные события в будущем, которые могут спровоцировать возник­новение у них суицидальных импульсов. Им предлагают пред­ставить себя в проблемных ситуациях, могущих возникнуть в будущем, вообразить типичные негативные мысли и суици­дальные побуждения, которые у них могут вызвать эти ситуа­ции, затем преодолеть эти побуждения и попытаться вырабо­тать возможные способы решения проблем [Бек А. и др., 2003; Неппяиез О. et al., 2003].

В заключение необходимо отметить, что психологическая коррекция лиц с многократными эпизодами суицидального поведения всегда проводится в системе комплексной психи­атрической, медико-психологической и социальной помощи, направленной на улучшение социального функционирования и повышение качества жизни больных.
1   2   3   4   5   6   7   8   9

Похожие рефераты:

Методические рекомендации по профилактике суицида среди детей и подростков...
...
Методические рекомендации по профилактике суицида среди детей и подростков...
У 30% лиц в возрасте 14 – 24 лет бывают суицидальные мысли, 6% юношей и 10% девушек совершают суицидальные действия. Некоторые специалисты...
Методические рекомендации для кураторов студенческих групп по профилактике...
Удвоилась. У 30% лиц в возрасте 14 – 24 лет бывают суицидальные мысли, 6% юношей и 10% девушек совершают суицидальные действия. Некоторые...
План мероприятий по профилактике суицида среди детей и подростков Северо-Казахстанской области
Семинар-совещание ответственных за работу детских общественных приемных и «телефонов доверия» области
Утверждаю Заместитель акима Восточно-Казахстанской области
План мероприятий по профилактике суицида среди детей и подростков в Восточно-Казахстанской области на 2010-2011 годы
Гу «Гродненский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного...
Эффективность информационно-образовательной работы по профилактике табакокурения
-
Но жизнь складывается так, что знания о подростковом суициде и его профилактике сегодня должны быть актуализированы. Школьный психолог...
«Выявление лиц, склонных к совершению суицида» в количестве 100 штук
Проект: «Пропаганда принципов социального здравоохранения среди подростков и профилактика суицида»
Рекомендации родителям по успешной профилактике табакокурения среди детей и подростков
Укции, – все эти и некоторые другие причины ставят проблему табакокурения достаточно остро. Будет ли профилактика табакокурения детей...
«Рекомендации родителям по успешной профилактике табакокурения среди...
Укции, – все эти и некоторые другие причины ставят проблему табакокурения достаточно остро. Будет ли профилактика табакокурения детей...

Вы можете разместить ссылку на наш сайт:
Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
referatdb.ru
referatdb.ru
Рефераты ДатаБаза